Vitamin D & Omega-3: Mein ganzheitlicher Rat bei Angst, Stress und psychischer Belastung

Als Heilpraktiker für Psychotherapie weiß ich: Die mentale Stabilität beginnt nicht nur im Kopf. Sie ist untrennbar mit der körperlichen Grundlage verbunden. Wenn ich mit Klienten an der Auflösung von Ängsten oder Stressmustern arbeite, werfe ich immer einen Blick auf die Versorgung des Nervensystems.

Gerade in Deutschland, wo die Sonne im Winter Mangelware ist, sehe ich oft, dass ein massiver Vitamin-D-Mangel oder ein schlechter Omega-3-Index die Therapie erschwert.

Hier teile ich meine persönliche Sicht und Empfehlungen, warum diese zwei Nährstoffe für dich so entscheidend sind.

Die unterschätzte Rolle von Vitamin D und Omega-3 für dein Gehirn

Warum spreche ich als Heilpraktiker für Psychotherapie über Nährstoffe? Ganz einfach: Dein Gehirn ist das komplexeste Organ und benötigt spezifische Baustoffe und Steuerhormone, um optimal zu funktionieren.

• Vitamin D (Das Sonnenhormon): Es ist entscheidend für die Immunfunktion und spielt eine Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern wie Serotonin (dem "Glückshormon"). Ein Mangel, ist hierzulande weit verbreitet ist, wird oft mit Stimmungstiefs in Verbindung gebracht.

• Omega-3-Fettsäuren (Die Baustoffe der Zelle): Insbesondere DHA und EPA sind essenziell. Sie sind nicht nur Bausteine der Gehirnzellwände, sondern wirken auch entzündungshemmend. Chronische, unterschwellige Entzündungen können sich als innere Unruhe oder verminderte Stressresistenz äußern.

Warum ich eine kombinierte Einnahme empfehle (Studienlage)

Beide Nährstoffe wirken für sich positiv. Was passiert aber, wenn man sie kombiniert?

Eine randomisierte, kontrollierte Interventionsstudie von Rajabi-Naeeni et al. (2021) hat gezeigt, dass die kombinierte Einnahme beider Nährstoffe die Zustände bei Depression, Angstzuständen, Stress und Schlafqualität bei den Probanden am deutlichsten verbesserte.

• Interessanter Fakt: Die zentrale These des Artikels, auf den ich mich hier beziehe, lautet: Vitamin D + Omega 3 – eine starke Kombi gegen Depression, Angst und Stress 

• https://sonnenallianz.dsgip.de/tag/angst/

Für mich als Praktiker unterstreicht dies, dass wir in Deutschland die Versorgung mit diesen essenziellen Nährstoffen viel ernster nehmen müssen, wenn wir nachhaltig psychische Stabilität erreichen wollen.

Der erste Schritt: Messen statt Raten (Mein persönlicher Rat an dich)

Ich rate dir dringend: Messen, bevor du supplementierst!

Gerade bei Vitamin D ist die Dosierung ohne Bluttest ein Ratespiel und damit ineffizient. Ein Mangel im Blut muss gezielt und individuell ausgeglichen werden. Auch beim Omega-3-Index ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 sowei der Omega 3 Index entscheidend.

Meine Empfehlung für Tests:

• Lass deinen Status prüfen: Ein zuverlässiger Vitamin D-Spiegel und Omega-3-Index Test ist die Grundlage. Dafür nutze ich selbst gerne die Tests von Cerascreen. 

Mein Experten-Tipp: Das richtige Produkt und die Dosierung

Sobald du deine Werte kennst, geht es um die gezielte Auffüllung.

Ich empfehle meinen Klienten fast immer die Produkte von Sunday Natural. Aus meiner Erfahrung heraus überzeugt mich die Reinheit und Qualität der Produkte.

Tipp zur Dosierung:

Die Dosierung sollte immer basierend auf deinem individuellen Testergebnis und deinem Körpergewicht erfolgen. Eine falsche Dosierung ist ineffektiv oder kann sogar kontraproduktiv sein. Wenn du hier unsicher bist, biete ich eine kurze Beratung an.

• Spare bei deinem Kauf: Als Service für meine Klienten gebe ich gerne meinen Rabattcode weiter. Mit dem Code [TAN20609] sparst du 10% auf deine erste Bestellung bei Sunday Natural.

Die ganzheitliche Schlussfolgerung: Hypnose und Nährstoffe

Nährstoffe geben deinem Nervensystem die Bausteine für die Stabilität. Aber sie lösen nicht die emotionalen Muster und unbewussten Blockaden, die Ängste oder Stress erst ausgelöst haben.

Mein Ansatz:

• Säule 1 (Körper): Wir sorgen für eine optimale Versorgung und Stabilität des Fundaments.

• Säule 2 (Geist): Wir nutzen die ursachenorientierte Hypnose, um die tief verwurzelten Muster und negativen Verknüpfungen aufzulösen.

Nur wenn beides zusammenkommt, kannst du die nachhaltige Veränderung erreichen, die du dir wünschst.

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